Cơ thể người cũng vậy. Muốn sống thọ không chỉ là kéo dài tuổi đời, mà là kéo dài chất lượng sống. Để làm được điều đó, cơ thể cần được thường xuyên làm sạch. 

Sạch ở đây không chỉ là khử trùng hay thanh lọc nhanh chóng, mà là giữ cho các hệ cơ quan vận hành trơn tru, không bị nhiễm bẩn bởi thực phẩm, không khí, thói quen xấu hay chính những cảm xúc tiêu cực. Có 5 bộ phận nếu được giữ “trong lành” đều đặn sẽ trở thành “lá chắn” sống thọ vô hình: đường ruột, mạch máu, phổi, gan và… tâm lý. Vì sự sống khỏe không chỉ nằm ở thể xác mà còn bắt đầu từ tâm trí.

Các bộ phận được thanh lọc tốt giúp cơ thể khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống. (Ảnh minh họa).

Top 5 bộ phận càng thanh lọc càng sống lâu 

1. Đường ruột 

Đường ruột là nơi tiếp nhận, tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, nhưng đồng thời cũng là môi trường sống của hàng nghìn tỷ vi khuẩn bao gồm cả có lợi lẫn có hại. Nếu hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, chất bẩn và vi khuẩn có hại sẽ sinh sôi, gây viêm, rối loạn miễn dịch, và là nguồn cơn cho nhiều bệnh mãn tính. Làm sạch đường ruột không đơn thuần là giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, mà còn là nền tảng cho một hệ miễn dịch mạnh mẽ, tinh thần sảng khoái cùng làn da tươi tắn. Nghiên cứu cho thấy, những người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh ít mắc bệnh mãn tính và có tuổi thọ cao hơn. Vì vậy, chăm sóc đường ruột cũng chính là chăm sóc cho tuổi thọ lâu dài và chất lượng cuộc sống bền vững.

Đường ruột là nền tảng cho một hệ miễn dịch mạnh mẽ, tinh thần sảng khoái. (Ảnh minh họa).

2. Mạch máu 

Một cơ thể khỏe không thể thiếu một hệ tuần hoàn sạch và trơn tru. Mạch máu là hệ thống giao thông khổng lồ vận chuyển oxy, dưỡng chất và loại bỏ chất thải khắp cơ thể. Khi mạch máu sạch sẽ, máu lưu thông dễ dàng, tim không phải làm việc quá sức, các cơ quan được nuôi dưỡng đầy đủ, đồng thời giảm nguy cơ bệnh thận, tiểu đường và sa sút trí tuệ,...

Nhưng một khi mạch máu tích tụ mỡ, mảng bám hoặc bị xơ vữa, hậu quả dẫn đến các bệnh về huyết áp cao, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,... đều là những nguyên nhân hàng đầu rút ngắn tuổi thọ. Các chất bẩn trong máu còn có thể làm tổn thương nội mô mạch máu, kích hoạt phản ứng viêm và tăng nguy cơ tắc nghẽn. Giữ cho mạch máu sạch sẽ đồng nghĩa với việc hạn chế cholesterol xấu (LDL), kiểm soát huyết áp, đường huyết và duy trì độ linh hoạt của thành mạch.

 Tập thể dục đều đặn giúp máu lưu thông hiệu quả. (Ảnh minh họa).

3. Phổi

Khi phổi sạch, oxy được hấp thu tối ưu, khí CO2 được thải ra trọn vẹn, nhờ vậy mà mọi tế bào đều có đủ năng lượng hoạt động. Ngược lại, nếu phổi tích tụ khói bụi, vi khuẩn, chất thải hay nhầy đờm lâu ngày, chức năng hô hấp sẽ giảm dần. Các bệnh như: viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng, ung thư phổi hay bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) sẽ âm thầm bào mòn sức khỏe. 

Đặc biệt, khi oxy không đủ cung cấp lên não, tim và các cơ quan khác, toàn bộ hệ thống sẽ suy yếu theo thời gian. Một lá phổi bị “ô nhiễm” còn làm tăng nguy cơ viêm toàn thân, rối loạn miễn dịch và rút ngắn tuổi thọ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có phổi khỏe thường có chỉ số thể lực cao hơn, ít bệnh lý tim mạch và não bộ hơn.

Việc giữ phổi sạch bắt đầu từ việc tránh xa thuốc lá, kể cả hút chủ động hay thụ động. Đồng thời, nên tránh tiếp xúc lâu dài với khói bụi, hóa chất; nếu cần, sử dụng khẩu trang chất lượng cao và máy lọc không khí tại nhà. Các nghiên cứu cho rằng, những người có chức năng phổi tốt sẽ có tuổi thọ trung bình cao hơn rõ rệt. 

Phổi sạch là nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài. (Ảnh minh họa).

4. Gan 

Gan là cơ quan chịu trách nhiệm lọc chất thải, chuyển hóa chất, sản xuất dịch mật và điều hòa nội tiết. Mỗi ngày, gan phải xử lý hàng trăm loại chất bẩn từ thực phẩm, thuốc men và môi trường. Khi gan sạch, quá trình thanh lọc diễn ra suôn sẻ, các chất dư thừa được chuyển hóa kịp thời và hệ miễn dịch cũng được hỗ trợ hiệu quả. 

Ngược lại, một lá gan “bẩn” do tích tụ mỡ, viêm nhiễm hoặc nhiễm bẩn sẽ khiến chất bẩn quay lại máu, gây hại đến toàn bộ cơ thể. Hệ lụy có thể là gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và thậm chí là ung thư gan.

Gan suy yếu cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng, mệt mỏi kéo dài và dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Vì vậy, việc “làm sạch gan” không phải là detox cấp tốc, mà là duy trì lối sống lành mạnh dài hạn.

Gan suy yếu có thể dẫn tới tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. (Ảnh minh họa).

5. Tâm lý

Tâm lý không phải là một cơ quan cụ thể, nhưng lại là “bộ máy điều hành” ngấm ngầm chi phối sức khỏe toàn thân. Sự trong lành của tâm lý không chỉ là tránh căng thẳng, mà còn là khả năng giữ tinh thần cân bằng, vui vẻ và lạc quan trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu lớn trên thế giới đã chỉ ra rằng, những người có tinh thần tích cực, ít lo âu và biết cách kiểm soát cảm xúc sẽ sống lâu hơn người thường xuyên căng thẳng, bi quan. Stress kéo dài không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, tăng huyết áp, mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, nội tiết và tiêu hóa. 

“Tâm bệnh” nếu không được giải quyết, lâu dần sẽ thành “thân bệnh”. Căng thẳng kéo dài còn là nguyên nhân gián tiếp của nhiều bệnh lý nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, ung thư và các vấn đề thần kinh. Vì vậy, giữ cho tâm lý “sạch” là điều vô cùng quan trọng.