Chọn một tác phẩm điêu khắc đá theo trực giác của bạn:

 

Cùng xem, lựa chọn đó tiết lộ gì về bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn:

Lựa chọn A: Thư giãn trong bồn tắm nước nóng

Bạn đã thử ngâm mình trong bồn tắm nước nóng trước khi đi ngủ bao giờ chưa? Cảm giác ấy thật sự tuyệt vời! Sau một ngày dài bận rộn, hãy thả lỏng cơ thể mệt mỏi vào làn nước ấm áp, hơi nước bao trùm sẽ xoa dịu bạn như một cái ôm nhẹ nhàng. Mọi căng thẳng và mệt mỏi dường như tan biến trong khoảnh khắc.

Khi ngâm mình trong nước nóng, bạn sẽ cảm nhận cơ bắp dần giãn ra, những dây thần kinh căng thẳng cũng được xoa dịu. Nhiệt độ nước vừa phải, như có một sức mạnh kỳ diệu giúp bạn quên đi mọi phiền muộn trong ngày.

Lúc này, hãy nhắm mắt lại và lặng lẽ tận hưởng sự yên tĩnh của khoảnh khắc. Bạn sẽ thấy mình được thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Sau khi tắm nước nóng, cơ thể sẽ ở trạng thái thả lỏng, giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Lựa chọn B: Âm nhạc nhẹ nhàng

Bạn có biết rằng nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc mơ không? Sau một ngày làm việc căng thẳng, hãy nằm xuống giường, mở điện thoại và chọn một giai điệu êm ái.

Những nốt nhạc như những nàng tiên nhỏ, nhẹ nhàng len lỏi vào tai, giúp tâm trí bạn từ từ lắng đọng. Đó có thể là nhạc cổ điển du dương hoặc nhạc không lời thư thái, không có nhịp điệu ồn ào mà chỉ có sự yên tĩnh và bình yên.

Khi đắm chìm trong những giai điệu êm dịu này, bạn như lạc vào một thế giới tĩnh lặng, mọi phiền muộn trong ngày đều bị gác lại. Suy nghĩ không còn hỗn loạn, tâm trạng dần thư giãn, cơ thể cũng thả lỏng và bạn sẽ vô thức chìm vào giấc mơ ngọt ngào.

Lựa chọn C: Liệu pháp hương thơm hoa oải hương

Bạn đã thử đặt máy khuếch tán tinh dầu hoa oải hương trong phòng ngủ chưa? Hiệu quả của nó thật sự tuyệt vời, giúp cải thiện đáng kể không gian ngủ của bạn.

Ngay khi bước vào phòng vào buổi tối, mùi hương hoa oải hương thoang thoảng sẽ ngay lập tức xoa dịu giác quan, khiến bạn cảm thấy toàn bộ không gian trở nên ấm cúng và thanh bình. Mùi hương này không nồng nặc mà nhẹ nhàng như làn gió, êm ái xoa dịu thần kinh.

Hãy tưởng tượng bạn đang nằm trên giường, được bao bọc bởi hương thơm thư giãn ấy, cơ thể và tâm trí bạn không thể không thả lỏng. Mùi hương độc đáo của hoa oải hương dường như có một sức mạnh kỳ diệu xua tan đi mọi mệt mỏi và lo lắng trong ngày. Từ từ, bạn như được vỗ về nhẹ nhàng, và cơn buồn ngủ sẽ kéo đến.

Lựa chọn D: Yoga giãn cơ

Bạn đã thử tập yoga giãn cơ bao giờ chưa? Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để thực hiện một vài động tác giãn cơ yoga đơn giản, bạn sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái và tâm trí sẽ nhanh chóng lắng dịu.

Ví dụ, sau khi tan làm, nếu bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, hãy trải thảm yoga ra. Thực hiện tư thế Chó úp mặt (Downward-Facing Dog) đơn giản: chống tay, nâng hông lên, cảm nhận cơ thể được kéo giãn và một luồng hơi ấm từ từ lan tỏa khắp người. Sau đó, đứng ở tư thế Ngọn núi (Mountain Pose): duỗi thẳng lưng, nhắm mắt lại, hít thở sâu. Bạn sẽ thấy sự chú ý của mình từ từ tập trung vào cơ thể và hơi thở.

Chỉ cần thực hiện từng động tác một, bạn sẽ cảm thấy mọi lo lắng, áp lực dường như được giải tỏa dần dần theo từng cơ bắp đang được kéo giãn.

(*) Thông tin trong bài mang tính tham khảo, giải trí.